หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 12

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down

หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 12

ตั้งหัวข้อ  Admin on Mon May 16, 2011 1:37 pm





รูปที่ 1.15 ก ยืนเขย่งปลายเท้ายกแขนสองข้างขนานพื้น รูปที่ 1.15 ข นั่งลงบนส้นเท้า
ท่าที่ 15 ยืนย่อบนปลายเท้า กางแขน ( บริหารข้อเท้า และฝึกการทรงตัว )






รูปที่ 1.16 บิดขาไขว้ข้ามมาแตะปลายนิ้วมือสลับซ้ายขวา
ท่าที่ 16 บิดขาไขว้ข้ามมาแตะปลายนิ้วมือ ( บริหารข้อสะโพก และโคนขา )



รูปที่ 1.17 ก นอนตะแคงเหยียดมือสุดแขน รูปที่ 1.17 ข นอนตะแคงยกเท้าขึ้น
ท่าที่ 17 นอนตะแคงข้าง ยกขาขึ้นลงทีละข้าง ( บริหารสะโพก และโคนขา )





รูปที่ 1.18 ก นอนหงายมือประสานท้ายทอย รูปที่ 1.18 ข นอนยกเท้าทั้งสองข้างพร้อมกัน
ท่าที่ 18 นอนหงายยกขาขึ้นลงพร้อมกัน 2 ข้าง ( บริหารโคนขา )

Admin
Admin

จำนวนข้อความ : 203
Join date : 03/05/2011

ดูข้อมูลส่วนตัว http://krabikrabongbd2.forumth.com

ขึ้นไปข้างบน Go down

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน


 
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ