หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 15

**Admin** Mon May 16, 2011 1:38 pm

รูปที่ 1.25 ยืนจับขาคนละข้างและกระโดดพร้อมๆกัน

ท่าที่ 25 จับคู่ยืนหันหน้าเข้าหากัน ต่างคนต่างยกเท้าซ้าย ให้เพื่อนช่วยจับที่ข้อเท้า
โดยทั้งคู่ สปริงด้วยปลายเท้า ขวาพร้อม ๆ

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกลไกของสมาคมกีฬาสมัครเล่นแห่งประเทศญี่ปุ่น (Japan Amateur Sport Association : JASA) (สำนักพัฒนางานการกีฬาและนันทนาการ. 2551 : 11)
แบบทดสอบประกอบด้วยข้อทดสอบ 5 รายการ ดังนี้
1. ยืนกระโดดไกล (Standing Long Jump)
2. ลุก – นั่ง 30 วินาที (30 Seconds Sit – ups)
3. ดันพื้น (Push ups)
4. วิ่งกลับตัว (Shuttle Run)
5. วิ่งระยะไกล (Distance Run)
ซึ่งมีรายละเอียดของวิธีการทดสอบแบบต่าง ๆ ดังแสดงในหน้าถัดไป