หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 19

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down

หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 19

ตั้งหัวข้อ  Admin on Tue May 17, 2011 11:32 am

4. วิ่งกลับตัว (Shuttle Run)













รูปที่ 1.29 วิ่งกลับตัว

วัตถุประสงค์ เพื่อทดสอบความคล่องตัว
เกณฑ์ผ่านการประเมิน ชาย อายุ 14 ปี ต้องได้ 10.85-12.37 วินาที
หญิง อายุ 14 ปี ต้องได้ 11.30-12.15 วินาที
อุปกรณ์ 1. นาฬิกาจับเวลา
2. ทางวิ่งจากเส้นเริ่มถึงเส้นชัย ระยะ 10 เมตร
3. ท่อนไม้ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ขนาด 5 x 10 เซนติเมตร จำนวน 2 ท่อน

วิธีปฏิบัติ 1. วางท่อนไม้ทั้งสองท่อนตรงเส้นชัย
2. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนหลังเส้นเริ่ม เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ให้ผู้เข้ารับการทดสอบออกวิ่งไปยังเส้นชัยที่มีท่อนไม้วางอยู่
3. หยิบไม้หลังเส้นชัย 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหัน นำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม
4. แล้ววิ่งกลับไปยังเส้นชัย และหยิบไม้ที่เหลืออีก 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหันนำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม (ห้ามโยนไม้) พร้อมกับวิ่งผ่านเส้นเริ่มไป

การบันทึก บันทึกเวลาตั้งแต่เริ่มออกวิ่ง จนถึงขณะที่นำไม้ท่อนที่สองมาวางหลังเส้นเริ่ม

Admin
Admin

จำนวนข้อความ : 203
Join date : 03/05/2011

ดูข้อมูลส่วนตัว http://krabikrabongbd2.forumth.com

ขึ้นไปข้างบน Go down

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน


 
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ