หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 10

**Admin** Mon May 16, 2011 1:36 pm

รูปที่ 1.7 มือประสานท้ายทอยบิดตัว

ท่าที่ 7 มือประสานท้ายทอยบิดตัว ( บริหารเอว และลำตัว )

รูปที่ 1.8 ก นอนหงาย รูปที่ 1.8 ข นอนยกศีรษะ
ท่าที่ 8 นอนหงายยกศีรษะขึ้นมาดูปลายเท้า ( บริหารคอ )

รูปที่ 1.9 ก นอนคว่ำมือทั้งสองยันพื้นเหยียดตรง รูปที่ 1.9 ข นอนคว่ำมือทั้งสองยุบลง

ท่าที่ 9 วิดพื้น ( สร้างความแข็งแรงให้แขน ข้อมือและไหล่ )

รูปที่ 1.10 ก นอนคว่ำมืออกชิดพื้น รูปที่ 1.10 ข นอนคว่ำยกลำตัวและขาขึ้น
ท่าที่ 10 นอนคว่ำ ยกลำตัวท่อนบนและขาพ้นจากพื้น ( บริหารหลัง )