หน่วยการเรียนรู้ที่ 1 สมรรถภาพทางกาย หน้า 19

**Admin** Tue May 17, 2011 11:32 am

4. วิ่งกลับตัว (Shuttle Run)

รูปที่ 1.29 วิ่งกลับตัว

วัตถุประสงค์ เพื่อทดสอบความคล่องตัว
เกณฑ์ผ่านการประเมิน ชาย อายุ 14 ปี ต้องได้ 10.85-12.37 วินาที
หญิง อายุ 14 ปี ต้องได้ 11.30-12.15 วินาที
อุปกรณ์ 1. นาฬิกาจับเวลา
2. ทางวิ่งจากเส้นเริ่มถึงเส้นชัย ระยะ 10 เมตร
3. ท่อนไม้ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ขนาด 5 x 10 เซนติเมตร จำนวน 2 ท่อน

วิธีปฏิบัติ 1. วางท่อนไม้ทั้งสองท่อนตรงเส้นชัย
2. ผู้เข้ารับการทดสอบยืนหลังเส้นเริ่ม เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ให้ผู้เข้ารับการทดสอบออกวิ่งไปยังเส้นชัยที่มีท่อนไม้วางอยู่
3. หยิบไม้หลังเส้นชัย 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหัน นำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม
4. แล้ววิ่งกลับไปยังเส้นชัย และหยิบไม้ที่เหลืออีก 1 ท่อน วิ่งกลับหลังหันนำไม้มาวางหลังเส้นเริ่ม (ห้ามโยนไม้) พร้อมกับวิ่งผ่านเส้นเริ่มไป

การบันทึก บันทึกเวลาตั้งแต่เริ่มออกวิ่ง จนถึงขณะที่นำไม้ท่อนที่สองมาวางหลังเส้นเริ่ม